Kurse

Wir bieten Kurse in den unterschiedlichsten Bereichen

Bodega moves®

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Informationen und Anmeldung

Informationen zum Kurs :
TV21 Information BODEGA moves

Anmeldung zum Kurs:
TV21 Anmeldeformular BODEGA moves

BODEGA moves® hat den perfekten Ansatz, den Körper gezielt zu formen und diesen nachhaltig von innen heraus zu stärken und dadurch lange gesund und vital zu halten. Der Name steht für „Bodyworks meets Yoga“ und damit für ein funktionales Ganzkörper-Workout,
fatburning garantiert.
Es kombiniert Elemente aus Bodyshaping mit Asanas aus dem VINYASA Power Yoga, Kraft und Bewegungsfreude treffen auf Körperspannung und Balance. In jeder Phase wird das muskuläre System koordinativ gefordert und die Core Muskulatur trainiert! BODEGA moves® stärkt den Rücken, macht ihn stabil und belastbar. Im Fokus des Workouts stehen die funktionale Kräftigung der gesamten Muskulatur sowie die Stabilisierung des Bewegungsapparates.

Frühjahrskurs 2020 (vom 13.01.2020 - 30.03.2020)

11 Einheiten zu jeweils 60 Minuten (Teilnahme nur am gesamten Kurs möglich)

Ort : Mehrzwecksporthalle Büchenbach

Grobe Termine: Montags von 18:00 - 19:00 Uhr

13.01./20.01./27.01./03.02./10.02./17.02./02.03./09.03./16.03./23.03./30.03.2020

Kosten: siehe Anmeldeformular

XCO Latin Workout Frühjahrskurs 2020

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Informationen und Anmeldung

XCO Latin
Das heißeste Workout aus Miami – das XCO Latin Workout by Jackie Rodriguez.
Erlebe ein vollkommen neues Fitness-Konzept. Das Workout kombiniert Latin-Rhythmen mit athletischen Moves mit intelligenten, physikalischen Trainingsgeräten, namens Xco`s. Xco ist eine 26cm lange, 600gr leichte Aluminiumröhre, die zu 2/3 mit losem Granulat gefüllt ist. Das Ergebnis: Ein außergewöhnliches, intensives und dynamisches Workout, welches entwickelt wurde, um den ganzen Körper zu trainieren, mit besonderem Augenmerk auf die Core Muskulatur und die Arme. Oder kurz: Functional Training mit viel Fettverbrennung meets FUN.

Frühjahrskurs 2020 (vom 09.01.2020 bis 02.04.2020)

11 Einheiten zu jeweils 60 Minuten (Teilnahme nur am gesamten Kurs möglich)

Ort : Mehrzwecksporthalle Büchenbach

Grobe Termine: Montags von 19:00 - 20:00 Uhr

13.01./20.01./27.01./03.02./10.02./17.02./02.03./09.03./16.03./23.03./30.03.2020

Kosten: siehe Anmeldeformular

Qi Gong Frühjahrskurs 2020 "Achtzehn heilende Übungen" Vertiefung

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Informationen und Anmeldung

Qi Gong harmonisiert Körper, Geist und Seele und unterstützt die Prävention, Therapie und Rehabilitation von chronischen Erkrankungen.  Mit den „Achtzehn heilenden Übungen“  werden neben der Wirbelsäule auch alle Gelenke und die sie verbindenden Muskeln, Gelenkkapseln und Gelenkbänder gestärkt. Darüber hinaus haben die Übungen auch hervorragende Wirkung auf Beschwerden bei Störungen der inneren Organe, besonders Leber, Lunge, Magen, Pankreas und Nieren. Wir wiederholen und vertiefen die bereits gelernten Übungen aus Kursmodul „Herbst 2019“, zur Intensivierung der Wirkung der Übungen achten wir noch zusätzlich zur Haltung und Bewegungsausführung auf die Atmung.

Frühjahrskurs 2020 (vom 09.01.2020 bis 02.04.2020)

11 Einheiten zu jeweils 60 Minuten (Teilnahme nur am gesamten Kurs möglich)

Ort : Gemeinde Büchenbach, Rother Straße 8, im Bürgersaal

Grobe Termine:Donnerstags von 17:30 - 18:30 Uhr

09.01./16.01./23.01./30.01./06.02./13.02./05.03./12.03./19.03./26.03./02.04.2020

Kosten: siehe Anmeldeformular

Qi Gong Frühjahrskurs 2020 "Zwei Formen der 8 Brokate"

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Informationen und Anmeldung

Qi Gong harmonisiert Geist, Atmung und Körper. Durch die Atemübungen beruhigen wir unseren Geist, durch die Bewegungen trainieren wir nicht nur unsere Muskeln, Sehnen und Gelenke sondern vielmehr noch unsere inneren Organe. Die "Acht Brokate"- Übungen gehören zu den ältesten, bekanntesten und harmonischsten Qi Gong-Übungen. Mit diesen
8 Übungen wird der ganze Körper trainiert, da jede einzelne Übung ein bestimmtes Organ anspricht. Wir entdecken in diesem Kurs die Unterschiede zweier verschiedenen Arten
der 8 Brokate. Es offenbart sich für jeden Menschen anders, denn jeder Mensch erlebt sich und seine Welt unterschiedlich

Frühjahrskurs 2020 (vom 09.01.2020 bis 09.04.2020)

11 Einheiten zu jeweils 60 Minuten (Teilnahme nur am gesamten Kurs möglich)

Ort : Gemeinde Büchenbach, Rother Straße 8, im Bürgersaal

Grobe Termine:Donnerstags von 18:45 - 19:45 Uhr

09.01./16.01./23.01./30.01./06.02./13.02./05.03./12.03./19.03./26.03./02.04.2020

Kosten: siehe Anmeldeformular

Yoga Frühjahrskurs "Hatha Yoga 1"

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Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt wird. Hatha Yoga umfasst eine Reihe von Yoga Haltungen, die deinen Körper, deine Muskeln und deinen Geist stärken und ausrichten. „Hatha“ lässt sich mit „kraftvoll“ oder auch „bewusst“ übersetzen. Das perfekte daran ist, dass grundsätzlich jede Haltung mit großer Präzision angesagt wird und auf die möglichst exakte Ausrichtung geachtet wird. Somit jubilieren die Gelenke und das Verletzungsrisiko wird minimiert. Dieses System funktioniert für Anfänger und Fortgeschrittene (unabhängig des Alters) gleichermaßen – also eine gute Möglichkeit für Yoga Anfänger, sich mit Yoga, seinen Effekten und verschiedenen Asanas vertraut zu machen.

Frühjahrskurs 2020 1 (vom 08.01.2020 bis 01.04.2020)

11 Einheiten zu jeweils 75 Minuten (Teilnahme nur am gesamten Kurs möglich)

Ort : Gemeinde Büchenbach, Rother Straße 8, im Bürgersaal

Grobe Termine: Mittwoch von 17:30 - 18:45 Uhr

08.01./15.01./22.01./29.01./05.02./12.02./19.02./04.03./18.03. /25.03./01.04.2020

Kosten: siehe Anmeldeformular

Yoga Frühjahrskurs "Hatha Yoga 2"

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Informationen und Anmeldung

Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt wird. Hatha Yoga umfasst eine Reihe von Yoga Haltungen, die deinen Körper, deine Muskeln und deinen Geist stärken und ausrichten. „Hatha“ lässt sich mit „kraftvoll“ oder auch „bewusst“ übersetzen. Das perfekte daran ist, dass grundsätzlich jede Haltung mit großer Präzision angesagt wird und auf die möglichst exakte Ausrichtung geachtet wird. Somit jubilieren die Gelenke und das Verletzungsrisiko wird minimiert. Dieses System funktioniert für Anfänger und Fortgeschrittene (unabhängig des Alters) gleichermaßen – also eine gute Möglichkeit für Yoga Anfänger, sich mit Yoga, seinen Effekten und verschiedenen Asanas vertraut zu machen.

Frühjahrskurs 2020 2 (vom 08.01.2020 bis 01.04.2020)

11 Einheiten zu jeweils 75 Minuten (Teilnahme nur am gesamten Kurs möglich)

Ort : Gemeinde Büchenbach, Rother Straße 8, im Bürgersaal

Grobe Termine: Mittwoch von 19:00 - 20:15 Uhr

08.01./15.01./22.01./29.01./05.02./12.02./19.02./04.03./18.03. /25.03./01.04.2020

Kosten: siehe Anmeldeformular

Laufen

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Lauftreff

ab dem 26.10.2019

immer Samstags ab 09:30 Uhr  

Treffpunkt:  Sportheim TV21
Dauer des Trainingslaufes: ca. 60 Minuten

Fit durch Bewegung im Alter

Unser Motto lautet:
 „Weniger ist mehr …“ gemeinsames Erlebnis in Bewegung, psychische und physische Stärkung

An diesem Punkt setzen wir auf ein ganzheitliches Übungsprogramm und nutzen die Bandbreite der Bewegungstechniken – wie u.a. Elemente aus der  funktionellen und Wirbelsäulengymnastik, Gleichgewichts- & Entspannungsübungen (QiGong), leichtes Zirkeltraining, sowie Gruppen- und Bewegungsspiele zur Einstimmung in die Gymnastikstunde .  
Ebenso wird vermittelt, welche Vorteile der Sport und die Bewegung im Allgemeinen und das Training mit Theraband & Pezzibällen im Speziellen bieten können. 
Die vielfältigen Variationsmöglichkeiten der einzelnen Übungen  werden so eingesetzt,  dass jede einzelne Technik für alle Altersgruppen und Konditionstypen erlernt und trainiert werden kann. Das Programm lässt sich einfach und individuell an die körperlichen und geistigen Voraussetzungen des Trainierenden anpassen, vermittelt Spaß an den Übungen und liefert schnelle Trainingserfolge. Gleichzeitig wird der gesamte Körper belebt und der Geist behutsam regeneriert.

Tipp: Am besten einfach mal selbst bei einem Probetraining hineinschnuppern.

Frühjahrskurs vom 07.01. - 31.03. (12er-Block)

Sommerkurs vom 21.04. - 21.07. (12er Block)

Herbstkurs vom 08.09. - 08.12. (12er-Block)

Ort : Schulturnhalle Büchenbach

Kurszeiten: Dienstag von 20:00 - 21:00 Uhr

08.01./15.01./22.01./29.01./05.02./12.02./19.02./04.03./18.03. /25.03./01.04.2020