Kurse

Wir bieten Kurse in den unterschiedlichsten Bereichen

Bodega moves®

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Informationen und Anmeldung

BODEGA moves® hat den perfekten Ansatz, den Körper gezielt zu formen und diesen nachhaltig von innen heraus zu stärken und dadurch lange gesund und vital zu halten. Der Name steht für „Bodyworks meets Yoga“ und damit für ein funktionales Ganzkörper-Workout,
fatburning garantiert.
Es kombiniert Elemente aus Bodyshaping mit Asanas aus dem VINYASA Power Yoga, Kraft und Bewegungsfreude treffen auf Körperspannung und Balance. In jeder Phase wird das muskuläre System koordinativ gefordert und die Core Muskulatur trainiert! BODEGA moves® stärkt den Rücken, macht ihn stabil und belastbar. Im Fokus des Workouts stehen die funktionale Kräftigung der gesamten Muskulatur sowie die Stabilisierung des Bewegungsapparates.

Sommerkurs 2020 (vom 20.04..2020 - 20.07.2020)

9 Einheiten zu jeweils 60 Minuten (Teilnahme nur am gesamten Kurs möglich)

Ort : Mehrzwecksporthalle Büchenbach

Grobe Termine: Montags von 18:00 - 19:00 Uhr

20.04./27.04./11.05./18.05./25.05./15.06./22.06./06.07./20.07.2020

Kosten: siehe Anmeldeformular

XCO Latin Workout Sommerkurs 2020

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XCO Latin
Das heißeste Workout aus Miami – das XCO Latin Workout by Jackie Rodriguez.
Erlebe ein vollkommen neues Fitness-Konzept. Das Workout kombiniert Latin-Rhythmen mit athletischen Moves mit intelligenten, physikalischen Trainingsgeräten, namens Xco`s. Xco ist eine 26cm lange, 600gr leichte Aluminiumröhre, die zu 2/3 mit losem Granulat gefüllt ist. Das Ergebnis: Ein außergewöhnliches, intensives und dynamisches Workout, welches entwickelt wurde, um den ganzen Körper zu trainieren, mit besonderem Augenmerk auf die Core Muskulatur und die Arme. Oder kurz: Functional Training mit viel Fettverbrennung meets FUN.

Sommerkurs 2020 (vom 20.04.2020 bis 20.07.2020)

9 Einheiten zu jeweils 60 Minuten (Teilnahme nur am gesamten Kurs möglich)

Ort : Mehrzwecksporthalle Büchenbach

Grobe Termine: Montags von 19:00 - 20:00 Uhr

20.04./27.04./11.05./18.05./25.05./15.06./22.06./06.07./20.07.2020

Kosten: siehe Anmeldeformular

Qi Gong Kurs Sommer 2020 "Achtzehn heilige Übungen"

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Informationen und Anmeldung

Qi Gong kann man als „stete Arbeit am Qi“ übersetzen. Die Praxis des Qi Gong soll die Lebensenergie (Qi) stärken, um zu einer gesunden körperlichen und geistigen Verfassung zu gelangen. Die „18 heiligen Übungen“ zeichnen sich durch den wohltuenden Effekt auf Gelenke, Muskeln, Sehnen, Bänder und die Wirbelsäule aus, weshalb es auch gelegentlich als „Gelenk-Qi Gong“ bezeichnet wird. Nicht zu leugnen ist auch die Wirkung auf die inneren Organe und das psychische Wohlbefinden.

Sommerkurs 2020 (vom 23.04.2020 bis 23.07.2020)

11 Einheiten zu jeweils 60 Minuten (Teilnahme nur am gesamten Kurs möglich)

Ort : Gemeinde Büchenbach, Rother Straße 8, im Bürgersaal

Grobe Termine:Donnerstags von 17:30 - 18:30 Uhr

23.04./30.04./07.05./14.05./28.05./18.06./25.06./02.07./09.07./16.07./23.07.2020

Kosten: siehe Anmeldeformular

Qi Gong Kurs Sommer 2020 "Herz Qi-Gong"

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Informationen und Anmeldung

Qi Gong kann man als „stete Arbeit am Qi“ übersetzen. Die Praxis des Qi Gong soll die Lebensenergie (Qi) stärken, um zu einer gesunden, körperlichen und geistigen Verfassung zu gelangen. Es besteht aus Techniken, um das Herz zu beruhigen und den Kreislauf zu regulieren. Die Übungen sind relativ leicht zu erlernen und sind, wenn sie regelmäßig und achtsam praktiziert werden, sehr wirkungsvoll. Das „Herz-Qi Gong besteht aus acht Übungen mit denen besonders die Leitbahnen, die für das Herz-Kreislauf-System wichtig sind, durchlässig gemacht und wichtige Akupunkturpunkte aktiviert werden.

Sommerkurs 2020 (vom 23.04.2020 bis 23.07.2020)

11 Einheiten zu jeweils 60 Minuten (Teilnahme nur am gesamten Kurs möglich)

Ort : Gemeinde Büchenbach, Rother Straße 8, im Bürgersaal

Grobe Termine:Donnerstags von 18:45 - 19:45 Uhr

23.04./30.04./07.05./14.05./28.05./18.06./25.06./02.07./09.07./16.07./23.07.2020

Kosten: siehe Anmeldeformular

Yoga Sommerkurs "Hatha Yoga 1"

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Informationen und Anmeldung

Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt wird. Hatha Yoga umfasst eine Reihe von Yoga Haltungen, die deinen Körper, deine Muskeln und deinen Geist stärken und ausrichten. „Hatha“ lässt sich mit „kraftvoll“ oder auch „bewusst“ übersetzen. Das perfekte daran ist, dass grundsätzlich jede Haltung mit großer Präzision angesagt wird und auf die möglichst exakte Ausrichtung geachtet wird. Somit jubilieren die Gelenke und das Verletzungsrisiko wird minimiert. Dieses System funktioniert für Anfänger und Fortgeschrittene (unabhängig des Alters) gleichermaßen – also eine gute Möglichkeit für Yoga Anfänger, sich mit Yoga, seinen Effekten und verschiedenen Asanas vertraut zu machen.

Sommerkurs 2020 1 (vom 22.04.2020 bis 22.07.2020)

11 Einheiten zu jeweils 75 Minuten (Teilnahme nur am gesamten Kurs möglich)

Ort : Gemeinde Büchenbach, Rother Straße 8, im Bürgersaal

Grobe Termine: Mittwoch von 17:30 - 18:45 Uhr

22.04./29.04./06.05./20.05./27.05./17.06./24.06./01.07./08.07./15.07./22.07.2020

Kosten: siehe Anmeldeformular

Laufen

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Lauftreff

immer Samstags ab 09:30 Uhr  

Treffpunkt:  Sportheim TV21
Dauer des Trainingslaufes: ca. 60 Minuten

Fit durch Bewegung im Alter

Unser Motto lautet:
 „Weniger ist mehr …“ gemeinsames Erlebnis in Bewegung, psychische und physische Stärkung

An diesem Punkt setzen wir auf ein ganzheitliches Übungsprogramm und nutzen die Bandbreite der Bewegungstechniken – wie u.a. Elemente aus der  funktionellen und Wirbelsäulengymnastik, Gleichgewichts- & Entspannungsübungen (QiGong), leichtes Zirkeltraining, sowie Gruppen- und Bewegungsspiele zur Einstimmung in die Gymnastikstunde .  
Ebenso wird vermittelt, welche Vorteile der Sport und die Bewegung im Allgemeinen und das Training mit Theraband & Pezzibällen im Speziellen bieten können. 
Die vielfältigen Variationsmöglichkeiten der einzelnen Übungen  werden so eingesetzt,  dass jede einzelne Technik für alle Altersgruppen und Konditionstypen erlernt und trainiert werden kann. Das Programm lässt sich einfach und individuell an die körperlichen und geistigen Voraussetzungen des Trainierenden anpassen, vermittelt Spaß an den Übungen und liefert schnelle Trainingserfolge. Gleichzeitig wird der gesamte Körper belebt und der Geist behutsam regeneriert.

Tipp: Am besten einfach mal selbst bei einem Probetraining hineinschnuppern.

Frühjahrskurs vom 07.01. - 31.03. (12er-Block)

Sommerkurs vom 21.04. - 21.07. (12er Block)

Herbstkurs vom 08.09. - 08.12. (12er-Block)

Ort : Schulturnhalle Büchenbach

Kurszeiten: Dienstag von 20:00 - 21:00 Uhr

08.01./15.01./22.01./29.01./05.02./12.02./19.02./04.03./18.03. /25.03./01.04.2020